Ryhmäliikunta

Hot Jooga

Hot Jooga pidetään Aulangon kylpylässä upeissa tiloissamme järvinäköalalla. Hot Joogamme on dynaamista flow joogaa ja se sopii mainiosta myös aloittelijoille.

Tunnin ajaksi tila lämmitetään noin 35-37 -asteiseksi, jolloin kehon aineenvaihdunta pysyy käynnissä koko harjoitteen ajan. Varaa siis mukaasi pyyhe, vettä ja oma joogamatto.

Tunnin ohjaa Kati Kotilainen. Katilla on rauhallinen ote ja vuosien kokemus joogaohjauksista.

Hinta 69e / 4 kertaa

Tervetuloa hyvinvointitunnillemme!

Kesäliikkari 4-6 -vuotiaille lapsille Aulangolla

Tiistaisin 5.6-24.7 kello 17.00-18.00 sis 8 kertaa

 

4-6 -vuotaille.

Kesäliikkari pidetään Aulangon ulkoilualueella. Tarvittaessa sadepäivinä ollaan sisällä Aulangon kylpylän tiloissa Areenalla.

Liikkarissa touhutaan monipuolisia leikkejä ja liikunnallisia harjoituksia. Kurssilla keskitytään leikin ohessa motorisiin harjoituksiin. Luvassa on mm koordinaatioharjoituksia, reaktiolähtöjä sekä viestejä ja pallopelejä.

Liikkari on taatusti monipuolista ja hauskaa oppimista sekä kivaa kesän viettoa hyvässä porukassa.

Ryhmään mahtuu 12 lasta.

Ryhmää ohjaa Mari Kopra sekä Ville Mattila

Kaikille ilmoittautuneille laitetaan sposti-info vielä ennen kurssin alkua.

Hinta 99 euroa/lapsi.

Tästä VARAUSKALENTERIIN

 Aulanko 60 minutes Work Out

Kesän tehokkaat ulkotreenit pidetään tiistaisin Aulangolla kello 18:15-19:15 (1h)

Aikana 5.6-24.7 sis 8 kertaa

Treenit ovat monipuolisia ja tehokkaita koko kehoa rasittavia harjoituksia. Mm polkujuoksua, vetoharjoituksia, koordinaatioharjoituksia, loikkaharjoituksia, kuntopiiriä, porrasjuoksua.

Tällä kurssilla peruskuntosi kohenee!!

Tervetuloa treeneihin mukaan!

Hinta 85e

Treeni varataan Varauskalenterista kohdasta “Aulangon kylpylä”. Varauskalenteriin pääset TÄSTÄ!

 

Aikuinen ja lapsi -jumppatunti

Treenit pidetään Akrohousella osoitteessa Parolantie 106, Hämeenlinna.

Kurssilla harjoitellaan kevyesti sekä leikitään yhdessä lapsen kanssa. Kurssi ei ole kokonaan “hikijumppaa”, vaan enemmänkin vanhemman ja lapsen yhteinen hetki liikunnan ja leikin parissa.

 

Tiistaisin 17.30-18.30

Hinta 99e/8krt.

Saunajooga

Saunajooga tiistaisin 5.6-24.7 kello 19.30 8 kertaa.

Aulangon retkeilymajalla.

Tunnin jälkeen voit pulahtaa järveen vielä uimaan 🙂

Saunajooga on miedossa saunan lämmössä tehtävä rentoutus- ja rauhallinen joogaharjoitus. Saunajooga sopii kaikille niille, joille sopii saunominen miedossa lämmössä, noin 50-asteessa. Liikkeiden tekeminen ei edellytä aikaisempaa kokemusta joogasta, kaikki liikkeet tehdään istuma-asennossa ja liikkeiden eri variaatioita hyödyntämällä löydät itsellesi sopivan vaihtoehdon. Olet lämpimästi tervetullut sellaisena kuin olet.

Saunajooga kuuluu lihaksia vahvistavia ja venyttäviä liikkeitä. Liikkeet parantavat lisäksi nivelten liikkuvuutta ja soveltuu erityisesti istumatyön jäykistämälle keholle. Saunan lämpö ja joogaan pohjautuvat liikkeet parantavat kehonhallintaa, tasapainoa ja nopeuttavat rasituksesta palautumista. Saunajooga voi helpottaa nukahtamista ja parantaa unenlaatua.

Valmistaudu Saunajooga tunnille näin:

Vältä raskasta ateriointia 1,5-2 tuntia ennen harjoitusta

Pyri juomaan pari lasia vettä ennen Saunajoogaa

Ota mukaan saunaan juomapullo ja hikipyyhe

Pukeudu kevyesti, esimerkiksi shortseihin ja toppiin

Ota pois kuumenevat korut ja puhdista kasvot meikistä

Ohjaajana toimii Mari Kopra

Hinta 99e

 

Treenit ja liikkarit
  • Aulanko 60 minutes Work Out 85e
  • Hot Jooga ( 60 min ) 69e/4kertaa
  • Saunajooga/venyttely (30min)   99e
  • CrossXswim (45min)                  160e
  • Kehonhuoltotunti (45min)          64e
  • Hydrobicci (30min)                      99e
  • Höntsäsähly                                 39e
  • Aikuinen ja lapsi -jumppatunti   99e                                                  

 

 

Ryhmäliikunnat sisältävät :

  • 8 ohjauskertaa, yksi ohjauskerta viikossa